dieta lc

wczoraj dieta LC, ABS II. Dziś DT: Trening siadł cud miód, wiosło jednorącz ledwo ale 10 pykło przy ostatnim repsie troche wyginało, co do reszty 100% techniki (tak mysle %-) ) co do diety w DT obniżyłem podaż białka do 160, myślę że wyrzuce forflexa z DT, kosztem wrzucenia 10g białka na wieczorny posiłek (trochę twarogu) a zostawię go jedynie w [...]

Łukaszu - gdyby pojawiły się takie wyniki badań, to mogłoby być naprawdę interesujące, zwłaszcza jeśli pojawiłaby się dieta kontrolna w postaci KD (lub nie koniecznie KD) i oczywiscie o ile pojawiłyby się też dane dot podaży energii. Moim zdaniem przerywanie diety redukcyjnej, zwłąszcza głębokiego LC (regularne jej przerywanie) jest pomysłem [...]

Dzień 6 - Sobota - Rest day Treningu brak, mam ochotę trochę pobiegać, ale jak patrzę przez okno to się odechciewa, może później się rozpogodzi. Po całym tygodniu najbardziej czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P [...]

te wyniki nie są takie złe, trzeba by zrobić krzywą cukrową by cos stwierdzić Jeśli Ci zależy na utracie wagi, to moze być to dieta zbilansowana, LC też moze być ale to juz zależy m.in od wagi, wzorstu tp

Dobrywieczór:) Jakoś późno te wypiski wychodzą. Kolejny dzień mija, czuję już w mięśniach trudy tego tygodnia. Trening Siła Cykl2 / tydzień1 Front Squat 5x40kg 5x50kg 3x60kg 5x70kg 5x80kg 3x90kg WOD 2min AMRAP Pull up 2min rest 5min time cap 3 Rounds For Time (3 rundy na czas;) time cap 5minut) 15 Hang Power Clean 45kg 15 Burpee Nie tłumaczę bo są [...]

Wiek :22 Waga :95 Wzrost :185 Obwód ramienia :42 Obwód klatki :120 Obwód uda :68 Obwód talii :xx Staż na siłowni :4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :obecnie stabilizuje metabolizm na 3k kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :1-meta,obecny enan 250e4d Opisz swój plan treningowy : trenuje pod opieką [...]

[...] pożywne. I kilka kontrowersyjnych tez też :-) https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-02 09:40:26 Oni chyba dalej nie wiedza,ze dieta LC musi byc wysokotluszczowa ;) Golonka nie jest tlusta :P .Najblizej w zrozumieniu zasad dzialania diety wysokotluszczowej jest Łukasz Kowalski ;) Nie bez kozery [...]

Sobota - DT - trening siłowy Dieta: 1. Omlet z musem owocowym 2. Potreningowo: makaron + owoc + białko 3. Spaghetti z indykiem + owoce 4. Stek z ziemniakami i mizerią + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/HHU64n.jpg B: 228g T: 55g W: 326g Energia: 2740kcal Powtórzę, ale czuje się wybornie. Jasność umysłu, samopoczucie, chęci i [...]

[...] sobie do dziennika xzaara kilka miesięcy wstecz - przeprosił się z węglami robiąc hardkorowe treningi i startując w triathlonie, dla mnie to wystarczający doód na to, że dieta keto nie jest dla wytrzymałościowców ;-) oczywiście jeden półmaraton to pewnie da się przelecieć, ale warto to przemyśleć dawaj wpisy, bo powiew świeżej krwi i potu na [...]

ja bym chyba czytałem 10 lat w obecnym trybie życia :D co do diety Piotrkowicza, to że będzie spożywał samo mięso nie znaczy że spożywa tłuszcze zwierzęce bo nie ma czegoś takiego to nie jest ketoza, HF LC dieta mniej więcej, jestem ciekawy jak to pójdzie

Czy dieta LC moze powodowac wysychanie skory? Zauwazylem ze na twarzy mi strasznie wyschla, jest szorstka i widac jakby takie biale skorki. To samo sie pojawia na nogach i rekach. I czy moze powodowac krostki na szyi. Nabialu po za 2-3 kulkami mozzarelli nie jadam. Druga sprawa to jaka jest roznica miedzy lososiem norweskim a zwyklym. Do tej pory [...]

Akurat cała rozpiska inspirowana jest UD2, która de facto jest dietą cykliczną i którą można ustawić tak by była dietą ketogenną, np dodajac MCT/oleju kokosowego, co umożliwia niemal błyskawiczne wejście stan ketozy. Ketoza nie jest co prawda niezbędna by wykorzstać odchudzajacy potencjał LC, ale ma swoje zalety - obniża łaknienie i działa [...]

banialuk - hej ;-) To żadne LC ;-) no i skoki tez nie są wielkie przecież. W DNT (2 x w tygodniu) 130 g, a w pozostałe dni 150 lub 190 g. Prędzej można to nazwać delikatną rotacją. Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam [...]

17.06.2015-Środa Trening B1) WL 87,5kg x 9 85kg x9 82,5kg x 9 80kg B2) Wiosłowanie podchwytem 67,5kg 65kg 65kg 65kg B3) Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 18kg 18kg 18kg 16kg Unoszenie sztangielek na boki 12kg 12kg 10kg 10kg B4)Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 12kg 10kg 10kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, [...]

15.06.2015-Poniedziałek Trening A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 38kg 38kg 38kg 38kg A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 30kg 30kg 30kg 30kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 92,5kg 92,5kg 92,5kg x 8 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 20kg 20kg 20kg 20kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, [...]

a siłowo coś robisz, czy tylko te marszobiegi? 5-6x, tak długo nie koniecznie będzie najlepszym rozwiązaniem dla sylwetki. W zasadzie na tym etapie często wystarczy sama dieta i trening siłowy, aeroby są zbędne. Jadłospis wygląda tak sobie, no LC to to nie jest.

12.06.2015-Piątek Trening DL z podium (nachwyt zamek) 95kg/90kg w 4 obwodzie Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg/24 od 2giego obwodu Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg/16kg od 4tego obwodu Pompki na poręczach - cc/czarna guma od 3ciego obwodu 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. łapki dostały ładnie w kość :-)) Dieta 1. WPC, maslo orzechowe [...]

[...] niezdrowej relacji z jedzeniem, którą bardzo mocno prowokują diety typu cbl/IF/vlcd po prostu na wszystko trzeba patrzeć długoterminowo jeśli istnieje dla Ciebie jakaś dieta na masę, która zakłada zjedzenie np. 200g białka + 400g węgli + 100g tłuszczów, to chyba łatwiej się redukuje obcinając lekko makro np. do poziomu 200g białka + 300g [...]

Wpc czy mix jakiś czy kazeine najlepiej z mlekiem. A najlepiej z 3,2%. Ale mam w końcu izolat i jego spokojnie można pić na Wodzie. A nawet trzeba bo po to się kupuje izolat aby zminimalizować ilość WW i fatu. Więc pisząc spora Różnica miałem na myśli oszczędność ww i fatu. Zostaje z 12-15g ww i 8-10g fatu. Na LC i LF to sporo. Wojtek. [...]

1.ogolnej 2. 30g wegli to bedzie ketogeniczna dieta, a nie lc, wiec zdecydowanie 2 opcja 3. przy ilosci 150g okolo treningowo, nawet calosc po 4. osobiscie preferuje bardziej fbw lub push/pulla